Услуги и Тренировки

LadyFitness
Наши услуги

Все услуги клуба

Тренировки
Дополнительные услуги

Тренажерный зал

Мы подобрали лучшие тренажеры из премиальных серий от ведущих производителей Technogym, Life Fitness, Precor. Тренажёрный зал разделён на 3 зоны: кардио зона, зона свободных весов и зона блочных тренажеров.

Профессиональные инструкторы Lady Fitness помогут сделать занятия интересными и максимально эффективными. Тренер разрабатывает программу в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося. При составлении плана тренировок учитываются возраст, наличие травм/хронических заболеваний и самое главное – фитнес-цель. Тренер даёт рекомендации по режиму питания, подбирает оптимальный уровень фитнес-нагрузки и комплекс упражнений специально для Вас. Занятия с тренером позволяют свести к минимуму риск получения травм.

Legs&Butts

Посмотреть расписание

Legs&Butts Программа направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ног, ягодиц и живота. Тренировки по этой программе подтягивают и укрепляют ягодицы, делают ноги стройными, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость, помогают обрести плоский живот и подтянутый силуэт.

TRX Pump

Посмотреть расписание

Тренировка со штангой Pump и подвесными петлями TRX– это идеальный комплекс для похудения и создания рельефного тела. Высокий темп и большое количество повторений на каждую мышечную группу помогут откорректировать проблемные зоны и обрести идеальные пропорции тела. А силовая нагрузка со свободным весом – укрепит мышцы и создаст красивый мышечный корсет.

Hatha Yoga

Посмотреть расписание

Hatha Yoga Йога с акцентом на вытяжение спины, улучшение функционирования пищеварительной системы, концентрации внимания и спокойствие ума.

Особое внимание уделяется дыханию и концентрации на ощущениях, с целью научиться слушать собственное тело и контролировать его через выполнение статических поз – асан, которые выдерживаются от 15 секунд до нескольких минут.

Pilates TRX

Посмотреть расписание

Уникальная авторская программа PilatesTRX – это невероятное сочетание направления пилатес c использованием петель TRX. В чем преимущества тренировок Pilates TRX? Cистема упражнений PilatesTRX позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и вытянуть позвоночник, создав для него надежную мышечную «защиту». При этом риск получения травмы или растяжения спины сводится к нулю. Петли TRX обеспечивают возможность подбирать нагрузку индивидуально для каждого занимающегося – в зависимости от пожеланий и уровня подготовки, исходные упражнения можно как усложнить, так и облегчить.

Упражнения выполняются в медленном темпе, что позволяет эффективно развивать силу и гибкость, а также подходит для тех, кому противопоказаны высокоинтенсивные занятия.

Mind&Body

Посмотреть расписание

Программа сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по программе Mind&Body улучшают гибкость и подвижность в суставах, повышают силу мышечного корсета, понижают уровень стресса, улучшают осанку.

Занятия для беременных

Посмотреть расписание

Мы разработали программы специально для женщин в положении:

йога для беременных
пилатес
силовые упражнения

Тренировки проводятся индивидуально и направлены на то, чтобы укрепить мышцы живота, спины, ног, ягодиц и улучшить общее состояние организма.

При отсутствии противопоказаний, фитнес во время беременности благотворно сказывается на состоянии будущей мамы и ребенка:

Правильные и систематические упражнения с контролем дыхания и кардионагрузка снижают риск гипоксии плода
Из-за быстрого увеличения веса в первую очередь страдают ноги и спина женщины, поэтому их необходимо укреплять
Регулярные тренировки помогут в борьбе с токсикозом
Во время любой физической активности вырабатываются гормоны радости и удовольствия (серотонин, эндорфин), что просто необходимо для хорошего настроения во время беременности
Восстановление организма после родов проходит намного быстрее благодаря физической активности до и во время беременности

Pilates

Посмотреть расписание

Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого, упражнения развивают глубокие мышцы живота, мышцы малого таза а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.

TRX Functional

Посмотреть расписание

Петли для функционального тренинга развивают все группы мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, поэтому тренажер TRX станет незаменимым для людей с заболеваниями позвоночника.

Stretch&ABS

Посмотреть расписание

Программа Stretch&ABS улучшит гибкость и подвижность суставов, снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. А комплекс упражнений на пресс укрепит мышцы и позволит получить желанный рельеф.

50+

Посмотреть расписание

Сбалансированная тренировка для женщин среднего возраста. Программа от низкой до средней интенсивности, включает в себя силовую, аэробную нагрузку и упражнения на гибкость и подвижность в суставах.

Солярий

Фитнес-клуб «LadyFitness» предлагает наш комфортабельный и ультрасовременный солярий MegaSun Space 3000 (Германия).

Солярий оснащен 52 лампами, виброплатформой и зеркальным полом для красивого, равномерного загара.

Посетите солярий в «LadyFitness» – сделайте своему телу бронзовый подарок!

Фотоэпиляция

Фотоэпиляция Фитнес-клуб «LadyFitness» предлагает Вам опробовать уникальные методики, способные омолодить кожу, подарив ей красоту и шелковистую гладкость на долгие годы. Фотоэпиляция – это наиболее безболезненная и эффективная процедура по устранению нежелательных волос различного цвета в любых зонах. Более того, фотоэпиляция имеет преимущества перед другими методиками: активирует процесс омоложения кожи, а также способствует стимулированию выработки коллагена!

После первых сеансов удается избавиться от 50% ненужных волосков, а для полноценного их устранения потребуется посетить около 7-10 процедур с временным интервалом 3-5 недель.

Фотоомоложение – технология, позволяющая быстро скорректировать и предотвратить проявление признаков старения кожи. Благодаря этой процедуре, Вы сможете избавиться от пигментных пятен, расширенных пор и сосудов, дряблости кожи, морщин и неравномерного цвета лица. Уже после первой процедуры Вы будете наблюдать уменьшение глубины морщин, а последующие сеансы надежно закрепят полученный эффект.

Фотоэпиляция и фотоомоложение в «LadyFitness» проводятся с помощью итальянского аппарата TriWorks. Оборудование обладает уникальными техническими свойствами, которые гарантируют клиентам максимальную безболезненность, безопасность и комфорт во время процедур. Клуб «LadyFitness» предлагает своим клиентам бесплатную консультацию опытного квалифицированного мастера и накопительную систему скидок на предоставляемые услуги.

LPG массаж

LPG массаж Что же представляет собой LPG технология?

Это методика, направленная на коррекцию локальных жировых отложений, с которыми не могут справиться другие косметологические процедуры, диеты и физические упражнения.

LPG массаж способен обеспечить 4 результата:

• Сокращение жировых отложений, уменьшение объемов тела;

• Моделирование гармоничной фигуры;

• Лифтинг и укрепление кожи

• Лечение целлюлита, устранение «апельсиновой корки»

Другими словами, моделирование именно той зоны, которую Вы хотите откорректировать, теперь возможно. Локальное уменьшение объема за счет естественного повышения активности жировых клеток.

LPG массаж Манипула аппарата, с помощью которой осуществляется массаж, представляет собой небольшую камеру, в которую с помощью вакуума втягивается кожная складка. Ролики, движущиеся в различных направлениях внутри этой камеры, обеспечивают разминание подкожно-жировой клетчатки в различных направлениях. Динамичное, пульсирующее действие вакуума усиливает эффект.

В нашем клубе процедура проводится на оригинальном французком аппарате Cellu M6® Integral.

Биоимпедансный анализ (анализ состава тела)

Анализ состава Вашего тела (соотношение жировой и мышечной ткани) позволит объективно оценить результаты тренировок, проследить динамику Ваших изменений и поставить реальные цели. Вы узнаете:

Ваш идеальный вес тела
Общее количество жира в организме (в кг и процентном соотношении)
Количество безжировой массы (в кг и процентах)
Количество внеклеточной жидкости (кровь, лимфа), внутриклеточной жидкости и жидкостей, находящихся в организме в связанном состоянии (отёки)
Количество активной клеточной массы (мышцы, органы, мозг и нервные клетки)
Индекс массы тела
Ваш основной обмен веществ (ккал) - обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя

Биоимпедансный анализ проводится на аппарате "Диамант-АИСТ", в конце исследования, специалист предоставит Вам протокол анализа с подробной расшифровкой показателей. Анализ рекомендуется проводить раз в 1-2 месяца.